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腰间盘突出常见不良因素

更新时间:2019-03-28

腰椎间盘突出
  现如今很多年轻人对腰椎间盘突出症都有过一定的了解,只不过大多是自己的父母长辈患这种病。认为自己还年轻不存在腰间盘突出。然而,据调查显示:随着长期伏案、长期开车、久宅和体力劳动一族的增多,腰椎间盘突出的年轻化趋势越来越明显,发病者当中不乏20来岁的大学生,甚至十几岁的中学生。有些患者发病时坐卧难安,甚至严重影响到日常生活和工作。
  腰间盘突出常见不良因素
  1、长期不良的坐姿:不良的坐姿长期下来,会使脊椎活动度变差,椎间盘前侧长时间受压,使脊柱的负荷增加。
  2、频繁的弯腰动作:增加前侧受到压力的机会,使髓核往后突出。
  3、肥胖:特别是腰部肥胖者容易增加腰椎负担,腹部与下背肌肉也容易有较无力的情形,增加椎间盘突出的危险性。
  4、其他:还包括年龄增长、外力损伤、遗传因素和一些生活腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。(年轻人,还敢在大冬天穿低腰牛仔裤吗?)
  如何预防腰椎间盘突出症
  1、注意正确坐姿
  2、用腰姿势正确:搬重物时切忌突然发力,要做好准备,弯腰屈膝搬起;提起重物时,尽量左右两侧平衡用力;捡东西时,先弯腰蹲下再拾起。
  3、经常活动,避免久坐:坐着学习或者工作时,如果坐姿不端正,腰椎一直保持向后弯曲的状态,腰部的韧带、肌肉则一直紧绷,此时腰椎间盘所受的压力是正常情况下的数倍!
  4、避免穿高跟鞋:穿高跟鞋时,由于身体重心上移,为了维持平衡,人体会调整腰部和背部的肌肉张力,使其保持紧张绷直,这就相当于在给腰椎加压。
  5、及时治疗腰部肌肉劳损:如果腰部外伤不及时进行治疗,就有可能变成慢性损伤,继而造成腰椎间盘突出。
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