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易伤颈椎的5件事情是什么

更新时间:2019-09-30

  每天都会听到,脖子疼,肩膀疼,颈椎疼等这些抱怨。这都是因为我们不良的生活习惯造成的,比如:低头玩手机,久坐不动等。今天就给大家介绍:易伤颈椎的5件事情是什么?
 
  1、频繁翻身致落枕
 
  有些人睡觉时,喜欢翻来覆去的,但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。而且枕头不合适也容易出现落枕的现象。
 
  温馨提醒:睡觉的时候要选合适的枕头,不能太高了,一般不要高于10厘米。而且软硬要适度,以舒适为主。


 
  2、姿势不对引疼痛
 
  办公室族因为环境有限,中午基本都会趴着办公桌上打盹。但一觉醒来,肩颈部位就会酸痛,酸胀。
 
  很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这是因为趴着颈部长时间的前伸,出现了肌肉、韧带的拉伸。
 
  温馨提醒:中午休息时,尽量不要趴着睡,可以后仰靠在椅子上睡,带一个U型枕,会更舒适一些。休息过后,站起来活动下,有利于血液循环。
 
  3、熬夜增多累颈椎
 
  现在的年轻人都喜欢夜间活动,吃饭、唱歌等。往往睡觉的都两三点了,有时候甚至通宵。这样疲劳的颈椎就无法得到更好的休息和恢复,长时间下去就会出现颈椎疼痛。
 
  温馨提醒:充足的睡眠是很重要的,能够让颈椎更好的休息。而且,人一旦休息好了,精神也就足了。
 
  4、宅在家里脖子僵
 
  很多人喜欢待在家里不出门。觉得在家里看看电视,玩玩电脑挺好的。但不管是看电视,还是玩电脑,这一天下来,长时间的保持一种姿势,在加上喜欢跷二郎腿,都会让我们的肌肉受力不均衡,影响脊椎的健康。
 
  温馨提醒:即便是坐着,也不要长时间的,隔段时间就起来活动活动,换个姿势。在做的时候,头尽量后仰,这样对脊椎有保护的作用。
 
  5、频吹空调脖子凉
 
  夏天吹空调,冬天把脖子露出来,都会让脖子受凉,引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部的出现痉挛会给韧带和肌肉造成损伤,而且颈椎的生理活动也会发生改变,诱发颈椎病。
 
  温馨提醒:颈肩部尽量不要对着空调吹,冬天出门也要穿高领的衣服或者带个围脖,护好自己的脖子,以免颈部受凉。
 
  针灸对颈椎病有很好的防治作用,中医通过针灸刺激穴位,疏通经络,调理气血,消炎镇痛,解除韧带的紧张性,扩张脑部血管,改善供血状态,提供病变部位的气血营养供给,从而达治疗的目的。
 
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